Запоры при рассеянном склерозе

Речь, собственно говоря, о запорах и борьбе с ними.

Пункт №1 — это питание. Тут не нужно открывать Америку и изобретать велосипед. Больше овощей, фруктов, меньше жирного, соленого, сладкого и мучного. Самое лучшее — это свекла. Причем, не в виде блюд, типа, борща или селедки под шубой. Свекла сама по себе. Сварить, на терке натереть и маслом залить. Из увкуснений можно добавить чеснок или чернослив, кому что ближе. Но она и так хороша, хоть и не лапша. Желательно, чтобы свекла была на столе каждый день. Во всяком случае регулярно. Питание — это основа основ! Пусть и не будет получаться ходить в туалет регулярно, но хоть не будет камней. не вам объяснять, что это.

Пункт №2 – это движение. Классно, если можете бегать. Кстати, по себе заметил, что быстрый шаг, с размахиванием в такт руками, работает лучше бега. Ну, и упражнения (как для тех, кто не может ни бегать, ни ходить, так и для прямоходящих):

Вакуум. Говорят, что это любимое упражнение Шварцнеггера. Не знаю, мне он не говорил, но все может быть. Его можно делать лежа, сидя, стоя. Мой любимый вариант — стоя, упершись руками в бедра, чуть выше колен. Выдохнули весь воздух из легких и максимально втянули живот. И держим, сколько можем. Отдохнули — и еще пару-тройку раз.
То же положение: стоя, руки на бедрах. Делаем волнообразные движения животом. Отдохнули — и еще.
Ходьба на пятой точке. Сели на пол, ноги вытянуты вперед. А теперь пошли, пардон, на заднице. Если непонятно, в инете про это есть и ролики, и описание. Один нюанс. Если попа совсем худющая, надо быть осмотрительнее. Чтобы мозолей не наползать и кожу не стереть.
Это несколько сложнее и для совсем слабых не пойдет. Сели на корточки, руками уперлись в пол и в прыжке выкидываем ноги назад, приняв положение упор лежа, как для отжиманий. Также в прыжке подтягиваем ноги под себя, обратно на корточки. Ну, и прыгаем так, сколько сможем.
Любые упражнения на пресс.

Да, это все не панацея. Перистальтику кишечника запустить непросто. Но упражнения делать надо. Необязательно весь список. Может, что и другое для себя найдете. Важно разгонять кровь в пищеварительном тракте. Заставлять там все шевелиться. Помните, люди умирают не от самого РС, а от побочек. А они возникают там, где застой, где нет движения.

И ещё. Уж, простите за откровенность, да тема такая. Бывают моменты, когда, вроде, и хочется, да сил нет в туалет идти. Думаешь, ладно, потом, пока отдохну. А потом, может придти не скоро.

И, да будет стул!