Ошибки

1. Почувствовав улучшение, не переставайте заниматься. Я на эти грабли наступал несколько раз, пока не понял, наконец, что спорт бросать нельзя. Но тогда, молодость, мать ее, думал иначе. Стало лучше, стал ходить, с палочкой, но ходить! И сразу погружался в жизнь, искал работу и прочее, на спорт уже не было ни времени, ни сил. Хватало на полгода, потом все возвращалось. И, вот, я уже по новой начинаю учиться ходить. Поэтому не бросайте спорт. Он основа движения.
2. Быт. Никакая работа по дому не заменит тренировку. От мытья посуды, уборки, готовки и т.д. и т.п., устать можно очень сильно. Но от этой усталости нет толка. Спорт должен стоять на первом месте. Сперва тренировка, отдых, если нужно, а потом все остальное. Это важно. И это важно как для Вас, так и для тех, кто живет рядом с вами. Регулярно занимаясь, Вы будете чувствовать себя лучше и лучше. В противном случае РС возьмет верх, как это не печально.
3. Не надо слишком много ходить, особенно, если ходите плохо. У меня в свое время был девиз: хочешь ходить – ходи. Но это неправильно. Сама по себе ходьба мышцы не укрепляет. Особенно, если ходите неважнецки, с многочисленными остановками. Я именно такой ходьбой испортил себе коленные суставы. Должна быть целенаправленная тренировка мышц. А это, повторюсь, лестница, приседания, выпады и т.д. Пешие прогулки на большие расстояния — как соревнования для спортсменов: позволяют понять, на что ты способен.
4. Не увлекайтесь статическими упражнениями, плаванием и  йогой. Статические упражнения не прокачивают как следует мышцы, но при этом отбирают много сил. Плавание, как и йога, сами по себе вещи прекрасные. Но, если Ваша цель — начать ходить, то ни одно, ни другое Вам не поможет. Плавание не дает необходимую нагрузку на мышцы ног, задействованные в ходьбе, отбирая при этом очень много энергии. Йога — опять-таки, статическая нагрузка. Конечно, это не запрет, а рекомендация. Я не против них. Но они должны быть как дополнение, а не основа. Если после регулярных целенаправленных тренировок у Вас остаются силы, и Вы идете в бассейн или медитируете в асанах – замечательно. Но только в таком порядке, а не наоборот.
5. Время занятий. Когда станет лучше, а лучше станет, если будете заниматься регулярно, не увлекайтесь. Нормальная тренировка должна быть в пределах 20-40 минут. Не считая бега или ходьбы по лестнице. Тут достаточно 3-5 упражнений по 3-4 подхода на конкретные группы мышц. Это из своего опыта. У меня в спортивном угаре доходило до двух часов. Пока не понял, что это не к чему.
6. Большие нагрузки. Не надо нагружать все мышцы и гнаться за большими весами. Я о штангах/гантелях/тренажерах. Это для тех, кто может. Лучше бег, плюс отжимания/подтягивания упражнения на пресс и спину.

Лайфхак, он же история из жизни: это было давно, попалось в одной газете, и да, люди когда-то читали газеты. Так вот, один дядечка, хотя с моих теперешних лет, так, пацанчик, писал, хвастаясь о себе. Он наш коллега, с РС, колясочник. Говорил о том, что он постоянно занимается спортом, хоть и сидит в коляске. И его 14-летний сын, возраст +/-, точно не помню, завидует его бицепсам. А я читал и думал, а на фига козе боян? Ты бы лучше ногами занялся, а не бицуху на руках наращивал. Советую мотать на ус.